İdeal kilo kaç olmalı?

İdeal kilo tek bir sayı değil, boya göre belirlenen bir aralıktır. Dünya Sağlık Örgütü yetişkinlerde vücut kitle indeksinin 18,5 ile 24,9 arasında olmasını sağlıklı aralık olarak kabul eder. Bu aralığın kilo karşılığı boyunuza göre değişir; örneğin 1,70 m boyundaki bir yetişkin için yaklaşık 53,4 ile 72,1 kg arasındadır.

Boya göre ideal kilo nasıl hesaplanır?

En yaygın yöntem, boyun metre cinsinden karesini vücut kitle indeksi sınırlarıyla çarpmaktır: alt sınır için 18,5, üst sınır için 24,9 kullanılır. Bunun yanında, geliştiren araştırmacıların adıyla anılan klasik formüller (örneğin Devine formülü), boyun 152,4 cm üzerindeki her inç için belirli bir kilo ekleyerek tek bir değer hesaplar.

170 cm boy için ideal kilo kaçtır?

170 cm boyundaki bir yetişkin için vücut kitle indeksine göre sağlıklı kilo aralığı yaklaşık 53,4 – 72,1 kg'dır. En çok kullanılan klasik formül bu boy için erkekte 65,9 kg, kadında 61,4 kg değerini verir. Diğer formüller birkaç kilogram farklı sonuç verebilir.

İdeal kilo yaşa göre değişir mi?

Yetişkinlerde sağlıklı kilo aralığı Dünya Sağlık Örgütü sınıflandırmasında yaşa göre ayrılmaz ve klasik formüller de yaşı hesaba katmaz. Ancak yaş ilerledikçe kas kütlesi azalabildiği için ileri yaşta kilo, genel sağlık durumuyla birlikte değerlendirilir. Çocuk ve ergenlerde ise yaşa ve cinsiyete göre büyüme eğrileri kullanılır.

Kadınlarda ve erkeklerde ideal kilo neden farklı?

Klasik ideal kilo formülleri, aynı boydaki kadın ve erkek arasındaki ortalama vücut yapısı ve kas kütlesi farkını yansıtmak için kadın ve erkek için ayrı hesaplanır. Vücut kitle indeksine dayalı sağlıklı kilo aralığı ise kadın ve erkek için aynıdır.

İdeal kilo formülleri neden farklı sonuç veriyor?

Klasik ideal kilo formülleri farklı yıllarda, farklı araştırmacılar tarafından ve farklı kişi gruplarının verileriyle geliştirilmiştir. Bu nedenle aynı boy için birkaç kilogramlık farklı sonuçlar verirler. Bu farklılık, ideal kilonun tek bir sayı yerine bir aralık olarak düşünülmesi gerektiğini gösterir.

İdeal kilo tablosu neyi gösterir?

İdeal kilo tablosu, farklı boylar için sağlıklı kabul edilen kilo aralığını ve klasik formüllerin verdiği değerleri bir arada gösterir. Tablodaki değerler genel bir yol göstericidir; kişinin kas kütlesi, vücut yapısı ve sağlık durumu sonucun yorumunu etkiler.

İdeal kiloya ulaşmak için ne kadar kalori gerekir?

Günlük enerji ihtiyacı yaşa, cinsiyete, boya, kiloya ve hareket düzeyine göre değişir. Kendi tahmini enerji ihtiyacınızı Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama aracıyla görebilirsiniz. Kilo değişimi hedefleniyorsa planın kişiye özel olarak hazırlanması önerilir.

Hastanelerimiz WhatsApp

Çağrı Merkezi 0312 911 77 77 E-Posta info@koruhastanesi.com

Online Randevu Online Sonuç

İdeal Kilo Hesaplama

Boyunuzu ve cinsiyetinizi girerek boyunuza göre sağlıklı kilo aralığını ve klasik formüllere göre ideal kilonuzu öğrenin.

Bilgilerinizi Girin

18 yaş ve üzeri yetişkinler içindir. Mevcut kilonuzu yazarsanız aralığa göre durumunuz da gösterilir.

Cinsiyet

KadınErkek

Boy

Mevcut kilo isteğe bağlı

Sonucunuz burada görünecek

Cinsiyetinizi seçip boyunuzu girin, ardından Hesapla düğmesine dokunun.

Hesaplama Yöntemi

İdeal Kilo Nasıl Hesaplanır?

Bu araç iki yolu birlikte kullanır: boya göre sağlıklı kilo aralığı ve yıllardır kullanılan klasik ideal kilo formülleri.

Boya göre sağlıklı kilo aralığı

Alt sınır = 18,5 × Boy (m)²Üst sınır = 24,9 × Boy (m)²

Örnek1,70 m boyundaki bir yetişkin için sağlıklı kilo aralığı 53,4 – 72,1 kg olur.

Klasik ideal kilo formülü

Erkek50 + 2,3 × (inç − 60)Kadın45,5 + 2,3 × (inç − 60)

Örnek170 cm boyunda bir erkek için 65,9 kg, kadın için 61,4 kg bulunur.

Boy inç cinsinden kullanılır (Boy ÷ 2,54). Bu formül, 1974'te geliştiren hekimin adıyla “Devine formülü” olarak da bilinir; aynı mantıkla çalışan başka klasik formüller de vardır.

Tablo

Boya Göre İdeal Kilo Tablosu

Sağlıklı kilo aralığı kadın ve erkek için aynıdır; ideal kilo sütunları klasik formülle kadın ve erkek için ayrı hesaplanmıştır.

Boy	Sağlıklı kilo aralığı	Erkek için ideal kilo	Kadın için ideal kilo
150 cm	41,6 – 56,1 kg	—	—
155 cm	44,4 – 59,9 kg	52,4 kg	47,9 kg
160 cm	47,3 – 63,8 kg	56,9 kg	52,4 kg
165 cm	50,3 – 67,9 kg	61,4 kg	56,9 kg
170 cm	53,4 – 72,1 kg	65,9 kg	61,4 kg
175 cm	56,6 – 76,4 kg	70,5 kg	66,0 kg
180 cm	59,8 – 80,8 kg	75,0 kg	70,5 kg
185 cm	63,2 – 85,3 kg	79,5 kg	75,0 kg
190 cm	66,7 – 90,0 kg	84,0 kg	79,5 kg
195 cm	70,2 – 94,8 kg	88,6 kg	84,1 kg

Klasik formüller 152 cm'nin altındaki boylar için kullanılmaz.

Bilmekte Fayda Var

İdeal Kilo Neden Tek Bir Sayı Değildir?

Formüllerin verdiği değer bir başlangıç noktasıdır; sağlıklı kilo kişiden kişiye değişen bir aralıktır.

Vücut yapısı

Kemik yapısı ve omuz genişliği kişiden kişiye değişir; aynı boydaki iki kişinin sağlıklı kilosu farklı olabilir.

Kas

Spor yapanlarda kilo formülün üzerinde olabilir; bu durumda vücut yağ oranı daha açıklayıcıdır.

Yaş

Yaş ilerledikçe kas azalır; ileri yaşta kilo, genel sağlık durumuyla birlikte değerlendirilir.

Karın çevresi

Kilo aralıkta olsa bile karın çevresindeki yağlanma ayrıca önemlidir; bel çevresi bu konuda bilgi verir.

Yavaş değişim

Kilo değişimi gerekiyorsa haftada yaklaşık yarım kiloluk yavaş değişim daha kolay sürdürülür; Günlük Kalori İhtiyacı aracı yol gösterir.

Çocuklar ve gebelik

Bu araç yetişkinler içindir. Çocuklarda Persentil Hesaplama, gebelikte Hamilelikte Kilo Alımı kullanılır.

Diğer Araçlar

İlgili Sağlık Araçları

VKİ Hesaplama

Boy ve kilonuzdan vücut kitle indeksinizi ve boyunuza göre sağlıklı kilo aralığını görün.

İncele

Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama

Yaş, boy, kilo ve hareket düzeyinize göre kilonuzu korumak için günlük kaloriyi öğrenin.

İncele

Metabolizma Hızı Hesaplama

Vücudunuzun dinlenirken, hiç hareket etmeden bir günde harcadığı enerjiyi hesaplayın.

İncele

Vücut Yağ Oranı Hesaplama

Bel, boyun ve kalça ölçülerinizden vücut yağ oranınızı ve yağ kütlenizi tahmin edin.

İncele

Bel Çevresi Hesaplama

Bel çevrenizi, bel-kalça ve bel-boy oranınızı önerilen sağlıklı sınırlarla karşılaştırın.

İncele

Günlük Protein İhtiyacı Hesaplama

Kilonuza, yaşınıza ve hareketinize göre günlük protein ihtiyacınızı gram olarak öğrenin.

İncele

Tüm sağlık araçları

Sık Sorulan Sorular

8 soru

Bu araç yalnızca genel bilgilendirme amaçlıdır; tanı koymaz, tedavi önermez ve hekim muayenesinin yerine geçmez. Girdiğiniz bilgiler yalnızca kendi cihazınızda hesaplanır, hiçbir yere gönderilmez ve kaydedilmez.

İçerik, Koru Sağlık Grubu Web ve Yayın Kurulu tarafından İç Hastalıkları hekimleri ile Beslenme ve Diyet uzmanlarının denetiminde hazırlanmıştır.

Yayın tarihi: 25 Ekim 2026 Son güncelleme: 25 Ekim 2026