Sitede Ara
En az iki harf yazarak aramaya başlayın.
Hamilelikte Kilo Alımı Hesaplama
Gebelik öncesi boyunuz ve kilonuza göre gebelik boyunca kaç kilo almanızın önerildiğini ve şu ana kadar aldığınız kilonun bu aralıkta olup olmadığını görün.
Hamilelikte Kaç Kilo Alınmalı, Nasıl Hesaplanır?
Önerilen kilo alımı, gebelik öncesi kilonun boya göre durumuna bağlıdır: zayıf olanlara daha fazla, kilolu olanlara daha az artış önerilir.
- 1
Gebelik öncesi durum
Gebelik öncesi kilo ve boydan vücut kitle indeksi hesaplanır. Örneğin 165 cm ve 60 kg için değer 22,0 olur ve “normal kilolu” gruba girer.
- 2
Toplam öneri
Gruba göre gebelik boyunca önerilen toplam artış bulunur; normal kilolularda tek bebekli gebelikte 11,5–16 kg'dır.
- 3
Haftalık ilerleme
İlk üç ayda toplam 0,5–2 kg artış beklenir; sonra artış haftalara eşit dağılır. Normal grupta 20. haftada önerilen toplam yaklaşık 3,4–5,6 kg'dır.
- 4
Şu ana kadarki artış
Şu anki kilodan gebelik öncesi kilo çıkarılarak alınan kilo bulunur ve bulunulan haftadaki önerilen aralıkla karşılaştırılır. Örneğin 20. haftada +5 kg alınmışsa önerilen aralıktadır.
Gebelik Öncesi Kiloya Göre Önerilen Kilo Alımı
Dünyada en yaygın kullanılan uluslararası öneriler.
| Gebelik öncesi | Tek bebek · toplam | İlk 3 aydan sonra haftalık | İkiz · toplam |
|---|---|---|---|
| Zayıf (VKİ 18,5 altı) | 12,5 – 18 kg | 0,44 – 0,58 kg | Öneri yok |
| Normal kilolu (VKİ 18,5 – 24,9) | 11,5 – 16 kg | 0,35 – 0,50 kg | 17 – 25 kg |
| Fazla kilolu (VKİ 25,0 – 29,9) | 7 – 11,5 kg | 0,23 – 0,33 kg | 14 – 23 kg |
| Obez (VKİ 30 ve üzeri) | 5 – 9 kg | 0,17 – 0,27 kg | 11 – 19 kg |
Üçüz ve daha fazla bebekli gebeliklerde bu tablo kullanılmaz.
Gebelikte Kilo Takibinde Nelere Dikkat Edilir?
Önerilen aralıklar ortalamadır; kişiye özel hedefi gebeliği izleyen hekim belirler.
İlk üç ay
Bulantı nedeniyle ilk haftalarda kilo az artabilir ya da biraz azalabilir.
Düzenli tartı
Tek tartıdan çok kilonun haftalar içindeki gidişi önemlidir. Kısa sürede belirgin artış hekime bildirilir.
“İki kişilik” beslenme
İlk üç ayda enerji ihtiyacı belirgin artmaz; sonrasında ek ihtiyaç günde birkaç yüz kaloriyle sınırlıdır.
Hareket
Hekimin uygun gördüğü durumlarda yürüyüş gibi hafif ve düzenli hareket, kilo artışını dengelemeye yardımcı olur.
Doğumdan sonra
Alınan kiloların bir kısmı doğumla, bir kısmı emzirme döneminde yavaş yavaş verilir.
Özel durumlar
Gebelik şekeri, yüksek tansiyon ya da kronik hastalıkta kilo hedefini hekim belirler.
İlgili Sağlık Araçları
Gebelik Hesaplama
Son adet ya da transfer tarihinize göre gebelik haftanızı ve doğum tarihinizi öğrenin.
İnceleVKİ Hesaplama
Boy ve kilonuzdan vücut kitle indeksinizi ve boyunuza göre sağlıklı kilo aralığını görün.
İnceleGünlük Kalori İhtiyacı Hesaplama
Yaş, boy, kilo ve hareket düzeyinize göre kilonuzu korumak için günlük kaloriyi öğrenin.
İnceleGünlük Su İhtiyacı Hesaplama
Kilonuza, egzersiz sürenize ve özel durumunuza göre günde ne kadar sıvı gerektiğini görün.
İnceleGünlük Protein İhtiyacı Hesaplama
Kilonuza, yaşınıza ve hareketinize göre günlük protein ihtiyacınızı gram olarak öğrenin.
İnceleİdeal Kilo Hesaplama
Boyunuza ve cinsiyetinize göre sağlıklı kilo aralığınızı ve klasik ideal kilonuzu öğrenin.
İnceleSık Sorulan Sorular
8 soruBu araç yalnızca genel bilgilendirme amaçlıdır; tanı koymaz, tedavi önermez ve hekim muayenesinin yerine geçmez. Girdiğiniz bilgiler yalnızca kendi cihazınızda hesaplanır, hiçbir yere gönderilmez ve kaydedilmez.
İçerik, Koru Sağlık Grubu Web ve Yayın Kurulu tarafından Kadın Hastalıkları ve Doğum hekimleri ile Beslenme ve Diyet uzmanlarının denetiminde hazırlanmıştır.