Sitede Ara
En az iki harf yazarak aramaya başlayın.
Bel Çevresi ve Bel-Kalça Oranı Hesaplama
Bel çevrenizi, bel-kalça ve bel-boy oranınızı önerilen sınırlarla karşılaştırın; karın bölgesindeki yağlanma hakkında fikir edinin.
Bel ve Kalça Çevresi Nasıl Ölçülür?
Doğru noktadan alınan ölçü, sonucun sınırlarla doğru karşılaştırılmasını sağlar.
- 1
Noktayı bulun
Yan tarafta en alt kaburga ile kalça kemiğinin üst ucunu bulun; bel bu ikisinin tam ortasından ölçülür.
- 2
Beli ölçün
Mezurayı yere paralel sarın. Normal nefes verdikten sonra, karnınızı içe çekmeden okuyun.
- 3
Kalçayı ölçün
Ayaklar bitişikken kalçanın arkadan en geniş yerinden ölçün.
- 4
Tekrarlayın
Her ölçüyü iki kez alın; 1 cm'den fazla fark varsa yeniden ölçüp ortalamasını kullanın.
Bel Çevresi ve Oranlar Kaç Olmalı?
Sınırların üzerindeki değerler, karın bölgesindeki yağlanmaya bağlı sağlık sorunlarının daha sık görüldüğünü gösterir.
| Ölçüt | Kadın | Erkek |
|---|---|---|
| Bel çevresi · önerilen sınır | 80 cm ve altı | 94 cm ve altı |
| Bel çevresi · sınırın üzerinde | 81 – 88 cm | 95 – 102 cm |
| Bel çevresi · yüksek | 88 cm üzeri | 102 cm üzeri |
| Bel-kalça oranı · önerilen | 0,85 altı | 0,90 altı |
| Bel-boy oranı · sağlıklı | 0,40 – 0,49 | 0,40 – 0,49 |
Bel-boy oranı için kısaca "bel, boyun yarısından az olmalı" denir. Oranlar, bel çevresinin kalçaya ya da boya bölünmesiyle bulunur.
Sonucu Yorumlarken Nelere Dikkat Edilir?
Bel ölçüsü, vücut kitle indeksinin gösteremediği karın yağlanmasını gösterir.
Karın yağı
Organların çevresinde biriken yağ, kalça ve basendeki yağa göre sağlık açısından daha önemlidir.
Kadın ve erkek farkı
Kadın ve erkekte yağın biriktiği yer farklı olduğu için bel çevresi sınırları da farklıdır.
Yaşla değişim
Yaş ilerledikçe ve kadınlarda menopozla birlikte yağ bel bölgesinde daha kolay toplanır.
VKİ ile birlikte
VKİ normal olsa bile bel çevresi yüksek olabilir; VKİ Hesaplama ile birlikte değerlendirilir.
Düzenli ölçüm
Aynı koşullarda düzenli alınan ölçüler, tek bir ölçümden daha anlamlı bilgi verir.
Uygun olmayan durumlar
Gebelikte, karında ödem, fıtık ya da ameliyat sonrası şişlik varken ve çocuklarda bu sınırlar kullanılmaz.
İlgili Sağlık Araçları
Vücut Yağ Oranı Hesaplama
Bel, boyun ve kalça ölçülerinizden vücut yağ oranınızı ve yağ kütlenizi tahmin edin.
İnceleVKİ Hesaplama
Boy ve kilonuzdan vücut kitle indeksinizi ve boyunuza göre sağlıklı kilo aralığını görün.
İnceleİdeal Kilo Hesaplama
Boyunuza ve cinsiyetinize göre sağlıklı kilo aralığınızı ve klasik ideal kilonuzu öğrenin.
İnceleGünlük Kalori İhtiyacı Hesaplama
Yaş, boy, kilo ve hareket düzeyinize göre kilonuzu korumak için günlük kaloriyi öğrenin.
İnceleİnsülin Direnci Hesaplama
Açlık kan şekeri ve insülin değerlerinizden insülin direnci göstergesi HOMA-IR'ı bulun.
İnceleLDL Kolesterol ve HbA1c Hesaplama
Kolesterol değerlerinizden LDL'yi, HbA1c'den son üç ayın ortalama şekerini hesaplayın.
İnceleSık Sorulan Sorular
8 soruBu araç yalnızca genel bilgilendirme amaçlıdır; tanı koymaz, tedavi önermez ve hekim muayenesinin yerine geçmez. Girdiğiniz bilgiler yalnızca kendi cihazınızda hesaplanır, hiçbir yere gönderilmez ve kaydedilmez.
İçerik, Koru Sağlık Grubu Web ve Yayın Kurulu tarafından İç Hastalıkları hekimleri ile Beslenme ve Diyet uzmanlarının denetiminde hazırlanmıştır.