Doğum Sonrası Emzirme Sürecinde Dikkat Edilmesi Gerekenler

Koru Sincan Hastanemizden Uzm. Dyt. Şevval Araz, “Doğum Sonrası Emzirme Sürecinde Dikkat Edilmesi Gerekenler” hakkında bilgilendiriyor.

▶Doğum sonrası emzirme sürecinde sağlıklı bir beslenme, hem annenin hem de bebeğin ihtiyaçlarını karşılamaya yardımcı olur. Sağlıklı bir beslenme için dengeli ve çeşitli bir diyet önemlidir. Tüm besin gruplarından yeterli miktarda almak, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu vitaminler, mineraller ve diğer besin maddelerini sağlamaya yardımcı olur.

▶Emzirme döneminde yeterli miktarda sıvı almak önemlidir. Susuzluk hissi olmasa bile günde en az 8-10 bardak su içmeye özen gösterilmelidir. Su, süt üretimini destekler ve sütünüzün bol miktarda olmasını sağlar. Ayrıca bitki çayları, taze sıkılmış meyve suları veya süt gibi sıvıları da tüketebilirsiniz.

▶Omega-3 yağ asitleri, bebeğin beyin gelişimi için önemlidir. Balık (özellikle somon, uskumru, sardalya gibi yağlı balıklar), chia tohumu, keten tohumu ve ceviz gibi gıdalardan omega-3 yağ asitleri almayı düşünün. Doğum sonrası kan kaybı nedeniyle demir depolarınızı yenilemeniz önemlidir.